Sundhed gør dig smukkere

Nogle indlæg på mag.dk er sponsoreret!

fruitVil du gerne se sundere og skønnere ud? Motion, sund kost og frisk luft giver dig overskud til dagligdagens gøremål og fylder dig med energi til dagens udfordringer!

Med et par enkle fif er du godt i gang.

Det er sjovere at klæde dig smukt på og lægge lækker makeup, hvis du samtidig føler dig sund og frisk. At leve sundt kan også hjælpe med at holde sygdom væk både fysisk og mentalt. Du vil nyde godt af at være i form, og det vil kunne ses på din krop, din kropsholdning og din udstråling.

– Dyrk sjov motion

Start allerede i dag med 30 minutters motion om dagen. Løb en lille rask tur i naturen og få pulsen op, gå en ekstra lang tur med hunden eller tag i fitnesscenter med veninderne. Motion får dig til at se skønnere ud!

  • Du sover bedre
  • Du yder mere
  • Du spiser mindre
  • Du er mindre stresset
  • Du får kontrol over din vægt
  • Dit psykiske velvære stiger.

Hvad hjælper lækker makeup, smykker og moderigtigt tøj, hvis du ikke udstråler sundhed og velvære?

En Træningsbold, kan også hjælpe dig godt igang. Med en træningsbold kan du få styrket hele kroppen, både de indre og ydre muskler, samt få mere balance i din krop.

Spis masser af ”hjernemad”

Spis ”hjernemad”! Det vil sige sund mad med vitaminer og mineraler og de rigtige olier. Undgå sukker, som dræner dig for energi (men tillad dig selv en is). Lav en sund morgenmad som start på dagen, og drik masser af vand. Drikker du ikke vand nok, vil du føle dig træt og uoplagt.
Det har du alt sammen hørt før, men her er en kort oversigt, du måske kan huske på.

Vidste du, at du kan regulere dit humør ved at spise den rigtige kost?

• protein (kød, fjerkræ, bælgfrugter m.v.)

• n-3-fedtsyrer (fede fisk, valnødder, madolier som rapsolie og sojaolie m.v.)

• b-vitaminer (fuldkornsprodukter, magert kød og magre mejeriprodukter m.v.)

• jern (mørkegrønne grøntsager, fede fisk, rødt kød m.v.)

• kalk (mejeriprodukter m.v.)

• zink (fisk, skaldyr, bælgfrugter, kød m.v.)

• antioxidanter (frugt og grønt m.v.)

• kulhydrater med lavt glykæmisk indeks (sikrer konstant men kontrolleret brændstoftilførsel til din hjerne)

 

Hvordan kan du fordele al den sunde kost i løbet af dagen? Her er blot et eksempel, som kan varieres i det uendelige efter dine smagsløg og tid.

Måltider

Morgenmad:

Snup et glas appelsinjuice, som med sit C-vitamin holder dit immunforsvar stærkt. Spis havregryn eller andre fuldkornsprodukter med mælk på, som vil give dig masser af opkvikkende kulhydrater og proteiner med masser af B-vitaminer.

Formiddag:

Mellemmåltid – det er ikke forbudt med et stykke chokolade (ikke en hel plade!) med opkvikkende og beroligende effekt. Eller snup et æble, som giver dig fibre og vitaminer. Eller et groft knækbrød med ost.

Frokost:

Salat, groft brød og kød, som giver dig b-vitaminer og langsomme kulhydrater, som stabiliserer dit blodsukker.

Eftermiddag:

Frugt, som giver dig fibre, som igen holder dit blodsukker stabilt.

Aften:

Brune ris eller lignende, magert fjerkræ/andet kød og grøntsager giver dig opkvikkende kulhydrater og proteiner og styrker dit immunforsvar.

Med daglig motion og hjernemad vil du fremstå sund og skøn og kunne hoppe i lækkert tøj og makeup sprængfyldt af god energi.

God fornøjelse!

Den praktiske diabetesbog (Bog)

Den praktiske diabetesbog (Bog)

268 Kr.

Tab og vind med samme krop (Bog)

Tab og vind med samme krop (Bog)

141 Kr.

Slankekur med hypnose + Fri for sukker (Pakketilbud)

Slankekur med hypnose + Fri for sukker (Pakketilbud)

598 Kr.

De 95 procent 3 - Hvorfor slankekure aldrig virker - E-lydbog

De 95 procent 3 – Hvorfor slankekure aldrig virker – E-lydbog

19 Kr.

Selvværd med hypnose + Slankekur med hypnose (Pakketilbud)

Selvværd med hypnose + Slankekur med hypnose (Pakketilbud)

598 Kr.

Slankekur med hypnose - vejen til et naturligt vægttab

Slankekur med hypnose – vejen til et naturligt vægttab

599 Kr.

Selvværd med hypnose + Slankekur med hypnose (Pakketilbud)

Selvværd med hypnose + Slankekur med hypnose (Pakketilbud)

398 Kr.

Slankekur med hypnose + Fri for sukker (Pakketilbud)

Slankekur med hypnose + Fri for sukker (Pakketilbud)

398 Kr.

hCG Kuren - Bliv hurtigt slank og hold vægten - endda uden motion - E-bog

hCG Kuren – Bliv hurtigt slank og hold vægten – endda uden motion – E-bog

195 Kr.

Drop Slankekuren - E-bog

Drop Slankekuren – E-bog

64 Kr.

Den selvkærlige slankekur - E-bog

Den selvkærlige slankekur – E-bog

43 Kr.

A.Vogel Boldocynara Tabletter (60 tabl.)

A.Vogel Boldocynara Tabletter (60 tabl.)

135 Kr.

ON/OFF Slankekuren

ON/OFF Slankekuren

325 Kr.

Naturlig Slankekur Modul 1-4

Naturlig Slankekur Modul 1-4

1300 Kr.

Vægttab uden sport og slankekure. - E-bog

Vægttab uden sport og slankekure. – E-bog

36 Kr.

Hjernestærk (E-bog)

Hjernestærk (E-bog)

177 Kr.

Synstræning - motion for syn og sind - E-bog

Synstræning – motion for syn og sind – E-bog

171 Kr.

Slankekuren - E-bog

Slankekuren – E-bog

101 Kr.

Slankekur med hypnose - vejen til et naturligt vægttab

Slankekur med hypnose – vejen til et naturligt vægttab

499 Kr.

Master BioMotion Adjustable Bench Justerbar Træningsbænk

21.06%

Master BioMotion Adjustable Bench Justerbar Træningsbænk

9500 Kr.

7499 Kr.

Del artiklen med dine venner og veninder ;-)



Læs også:


Tags: , , ,